Universiteit Leiden
  home   contact      
 
 
 
Archief
   

Archief > Forum 7/05 > Mededelingen

Mededelingen

Hoe was het ook alweer ... ?

RSI

RSI is een verzamelnaam voor spier-, zenuw- en peesaandoeningen van nek tot vingertoppen die ontstaan door het langdurig belasten van dezelfde spieren. Ook klachten als pijn, vermoeidheid en prikkelingen van de nek, schouder of arm vallen hieronder. Waar moet je op letten als je achter je beeldscherm zit?

  • Ga recht voor je beeldscherm zitten 
  • Zorg ervoor dat de bovenkant van het beeldscherm op ooghoogte staat
  • Klap de pootjes van het toetsenbord in, zodat het toetsenbord plat ligt.
  • Zorg dat je voeten plat op de grond staan, de benen gebogen in een hoek van 90 graden
  • Zorg ervoor de je armen in een hoek van 90 graden gebogen worden en dat je onderarmen ondersteund worden door armleuningen of het werkblad

Daarnaast is het heel belangrijk dat je het beeldschermwerk regelmatig onderbreekt om te pauzeren. Vaker een kleine pauze is beter dan één keer een lange pauze.

Om je te laten attenderen op een volgend pauze-moment, kan je Workpace aanzetten, een programma dat te vinden is bij "WSD-applications" op je computer. Meer informatie over Workpace (en een handleiding) is hier te vinden.

Voor meer adviezen omtrent beeldschermwerk en RSI kun je terecht bij site van de Interne Arbodienst; www.arbodienst.leidenuniv.nl , onder het kopje 'werkomgeving'.

                                    
 
   
vorige pagina top pagina